مقدمة
---------------------
خبراء الصحة المحترفون يقولون ان العمل خلف جهاز الحاسوب الآلي من شأنه ان يؤدي الى بروز امراض واعراض تنال النظر والمفاصل والعضلات لا بل ان المرأة الحامل التي تجلس خلف الحاسوب الآلي لا تسلم هي الاخرى من مشاكل يسببها لها هذا الجهاز خلال فترة الحمل، وكذلك الجلد لا يسلم من اضرار الحاسوب الذي يوجد عند الانسان حالات القلق والاضطراب كل هذا فضلاً عن تنفس غازات ضارة تتصاعد من جهاز الحاسوب.
---------------------------------------------
الاضرار
1-العين
1_ بقاء العينين مفتوحتين مدة طويلة دون أن ترمشا مما ينتج عن ذلك جفاف سطح مقلة العين ، وجفاف القرنية ، خاصة إذا كان هناك عدسات لاصقة ، ونحن نعلم أن الجفاف هو العدو اللدود للعين, لأنه يجلب الجراثيم ويسبب الالتهابات والاحمرار والحكة.
2-ثار المواقع الاباحية وسبق وان تحدثنا عنها في الموقع في هذا الموضوع
3-بقاء مسافة النظر ثابتة مما يجهد عضلات العين المسؤولة عن ضبط الصورة على الشبكة , لأنه يبقيها مشدودة لمدة طويلة ، وقد يرسب فيها متغيرات مكبرة.
4_ إضاءة الشاشة المستمرة المسلطة على العين باستمرار, تجهد العين وتؤدي إلى التعب واختلاف الرؤية وأيضا الصداع.
ومن الاعراض الاخرى الشائعة بين من يستخدمون الحاسوب الآلي آلام العضلات وآلام المعصم وآلام العضد، وتنجم عن العمل بالحاسوب على المدى البعيد آلام تصيب الرقبة والظهر بالإضافة الى حدوث انحناءات في الظهر ايضاً.
والمتعارف ان من يستخدمون الحاسوب الآلي يتركون سواعدهم وايديهم وظهورهم في حالة ثابتة مدة من الزمن ومثل هذا الوضع يتسبب في ايجاد ضغوط كثيرة على الجسم خلال مدة زمنية طويلة. هذه الضغوط وفي الدرجة الاولى تنال العضلات وتؤدي في نهاية الامر الى امراض تصيبها وتصيب المفاصل في الجسم.
وهناك اضرار اخرى تنشأ عن الجلوس مدة طويلة خلف جهاز الحاسوب، هذه الاضرار وفي هذه المرة تستهدف الجانب النفسي عند الانسان فتجعله يصاب بالاضطراب النفسي واسبابها عديدة منها الحركات المكررة وكيفية الجلوس وزاوية الرؤية ووضع المنضدة والكرسي وارتفاع لوح المفاتيح والمراقب الآلي ومقدار الضوء المنبعث عنه وسرعة الطباعة
الانفعال والمشاكل العصبية والنفسية هي من نتاج العمل المستمر مع الحاسوب الآلي. فزيادة العمل والابتعاد عن الزملاء يمكن ان يؤدي الى ظهور مشاكل نفسية (كثير منا يعانى من تلك المشكلة)
ومن الضروري الاشارة هنا الى ان العمل بالحاسوب في حد ذاته لا يوجد حالة الكآبة بل ان زيادة العمل بهذا الجهاز من شأنه ان يؤدي الى انفعالات نفسية
-----------------------------------------------
ملخص سريع للتعرف على طرق الوقاية
1-يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61 سنتيمترا, وذلك لتجنب الاجهاد في عضلات العين.
2-من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيها افضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل ما يمكن
3-يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل, بحيث يكون مصدر الضوء جانبياً وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة
4-ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكمبيوتر, وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة الى مكان بعيد, ومن ثم تتم متابعة العمل
5-التغذية السليمة
6-الجلوس بشكل مستقيم بحيث تكون الرقبة و الرأس والعمود الفقري في وضع مستقيم اختيار الكرسي الذي يتناسب مع طول الشخص المستخدم للكمبيوتر
7-اقتناء شاشة بحجم مناسب تصدر إشعاعات قليلة
8-غمض العين وتحريك الجفن بشكل متواصل لمنع جفاف العين
9-الجلوس بشكل صحيح بحيث تكون المفاصل في شكل زوايا قائمة
10-المحافظة على استقامة اليد عند استخدام الفارة ولوحة التحكم، المرفق يكون أقرب إلى جسدك
11-شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية
12-يفضل تعيين فترات محددة للعمل على الكمبيوتر ووضع ساعة للتنبيه عند انقضاء الوقت المحدد .
------------------------------------------------
